Drie positieve dingen iedere dag. Zo moeilijk klinkt dat niet. 
Dat was de eerste gedachte die ik had toen mijn psycholoog deze kleine opdracht meegaf naar huis. Ik diende voor het slapengaan drie positieve dingen van mijn dag op te noemen/ op te schrijven voor mezelf. Hoe groot of klein deze ook waren.  

Het is zo dat wanneer je een depressie hebt, je in een negatieve spiraal zit. Alsook wanneer je een eetstoornis hebt, word je steeds naar dat negatieve toe getrokken.
Deze kleine oefening was een poging om mijn focus te proberen verschuiven van het negatieve naar wat er wel allemaal goed loopt in een dag. Daarnaast was het niet voor niets dat ik dit diende te doen voor het slapengaan. Die periode had ik ook inslaapproblemen. Door mijn brein de dag te laten afsluiten met drie positieve zaken, kon ik soms ook effectief beter (in)slapen. 

In het begin was dit niet evident. Dan schakelde ik soms de hulp in van mijn ouders of van mijn vrienden. Stap voor stap kon ik zelf zaken beginnen opsommen. Tot op de dag van vandaag gebruik ik deze oefening nog steeds, zeker in periodes waar ik veel stress heb en de neiging heb om in die negatieve spiraal te hervallen. 

Hier is alvast een lijstje om jullie een idee te geven:

• De zon scheen vandaag.
• Ik kreeg een lief berichtje van een vriendin. 
• De dikke knuffel van mama deed deugd. 
• Ik heb voor het eerst in lange tijd terug een dessert durven eten. 
• Het is me gelukt om vandaag uit bed te komen. 
• Ik legde een goed examen af. 
• Ik ben erin geslaagd om naar mijn eerste stagedag te gaan. 
• Ik heb genoten van de wandeling met mijn hond.
• Ik heb durven spreken over mijn eetstoornis/ depressie/ … 
• Ik heb veel gehad aan het gesprek met de psycholoog. 
• Het is me gelukt om iets te zeggen in de praatgroep. 
• Ik vond van mezelf dat ik er goed uitzag vandaag. 
• … 

Hopelijk hebben jullie iets aan deze kleine oefening die wel degelijk een groot verschil kan maken! 

Liefs,
L.